人教版八年級生物下冊《評價自己的健康狀況》PPT優(yōu)質(zhì)課件下載，共23頁。
學習目標
1. 嘗試綜合評價自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。
2. 概述什么是健康。
3. 學會調(diào)節(jié)情緒的技能，學會保持心理健康。
探究新知
一、評價自己的健康狀況
二、健康的概念
1. 情緒樂觀，從容不迫、勇于承擔責任。
2. 具有旺盛的精力，能夠從事日常的社會、學習和工作而不感到有壓力。
3. 應(yīng)變能力強，能夠很好適應(yīng)環(huán)境的變化。
4. 善于修養(yǎng)精力，睡眠好。
5. 具有抵抗一般疾病和傳染病的能力。
6. 體重適中，不胖不瘦，身體好。
7. 眼睛明亮且反應(yīng)敏捷。
8. 頭發(fā)具有光澤而少有頭屑。
9. 牙齒清潔，無空洞，無痛感，無牙齦出血。
10. 皮膚有光澤有彈性，走路感覺輕松。
三、學會調(diào)節(jié)情緒 保持心理健康
我們應(yīng)認識到心理健康對健康的影響是很大的，特別是青少年，正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，更要關(guān)注自己的心理健康。
1、注意轉(zhuǎn)移法
當情緒不好時，有意識的轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
2、合理發(fā)泄法
把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一場，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。
但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。
3、自我安慰法
當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约�，這樣可以幫助自己在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。
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