《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》做情緒的主人PPT課件3
人的情緒是可以調(diào)控的
有一個(gè)男孩，經(jīng)常發(fā)脾氣。一天，他的父親給了他一包釘子，要求他每發(fā)一次脾氣就必須用鐵錘在他家后院的柵欄上釘一顆釘子。第一天，男孩就釘下了24顆釘子。過(guò)了幾個(gè)星期，男孩釘釘子的數(shù)目逐漸減少，他發(fā)現(xiàn)控制自己的壞脾氣要比釘釘子容易得多。后來(lái)男孩不再亂發(fā)脾氣。于是父親又說(shuō)，從現(xiàn)在開(kāi)始，每當(dāng)他能控制自己脾氣的時(shí)候，就拔出一顆釘子。一天天過(guò)去了，男孩終于把所有的釘子都拔出來(lái)了。
思考：后來(lái)，小男孩釘?shù)尼斪訑?shù)越來(lái)越少說(shuō)明了一個(gè)什么道理？
情緒是可以調(diào)適的
我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒, 但是這并不意味著我們會(huì)成為情緒的“奴隸”，相反我們每個(gè)人都能夠成為自己情緒的主人！
怎樣調(diào)控情緒？
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影響個(gè)人情緒的主要因素：看事情的角度和態(tài)度(想法)
看問(wèn)題的角度不同，對(duì)事情的態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。
調(diào)節(jié)情緒的方法一
情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。
注意轉(zhuǎn)移法
1.改變注意焦點(diǎn)，分散注意力
2.做自己平時(shí)最感興趣的事，如聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)
3.改變環(huán)境,如到風(fēng)景秀麗的野外散步、旅游
合理發(fā)泄法
1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)
2.向他人傾訴
3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
4. 大聲喊叫或放聲歌唱
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他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？
凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開(kāi)始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了
情緒表達(dá)要顧及他人感受，要在合適場(chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄情緒，不違反道德和法律，不能傷害他人和集體的利益。
快樂(lè)大餐
配料：
一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋誠(chéng)摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。
調(diào)制方法
取關(guān)懷和誠(chéng)摯，與信任充分?jǐn)嚢�，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽(yáng)光一起烘烤。
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