《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》做情緒的主人PPT課件6
思考：為什么大家都說(shuō)老奶奶像變了一個(gè)人？
老奶奶憂(yōu)愁：
雨天－－－小兒子的洗染店
晴天－－－大兒子的雨傘店
老奶奶樂(lè)呵呵：
雨天－－－大兒子的雨傘店
晴天－－－小兒子的洗染店
情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。
對(duì)同樣一件事，人們會(huì)因所持的態(tài)度不同而有不同的感受。
要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀(guān)念，使自己能夠以樂(lè)觀(guān)的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。
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不良情緒的影響
① 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活
② 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)
③ 影響身體健康
④ 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律
據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國(guó)17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬(wàn)受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾！
所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。
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方法之一 轉(zhuǎn)移注意力
改變注意焦點(diǎn)，分散注意力
做自己平時(shí)喜歡做的事
改變環(huán)境，如去散步，郊游
心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。
方法之二 合理發(fā)泄情緒
在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)
向他人傾訴
進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)
放聲歌唱或大叫
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人的情緒具有相同性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響到周?chē)娜�。個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人的感受。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。
我們應(yīng)對(duì)別人的情緒予以更過(guò)的關(guān)心，共享彼此的快樂(lè)，分擔(dān)彼此的痛苦， 我們相互的感情才能更加深厚，共享成長(zhǎng)的快樂(lè)！
喜怒哀樂(lè)雖然是惹人的事情，但還是應(yīng)該了考慮周?chē)说母惺堋?/p>
該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事情，何必管別人。
你贊同哪種觀(guān)點(diǎn)？
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小 試 牛 刀
當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。
注意轉(zhuǎn)移法中的改變環(huán)境
當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。
合理發(fā)泄法
當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有
什么不可克服的困難”。
理智控制法中的自我暗示
司馬遷忍辱著史，勾踐“臥薪嘗膽”的故事。
理智控制法中的自我升華
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